ĐỜI THAY ĐỔI KHI TA "THÔI ĐẨY"

Dạo gần đây, tôi nhận ra một điều quan trọng trong hành trình chuyển hóa của mình. Không phải lúc nào chúng ta cũng cần làm điều gì đó để thoát khỏi cảm xúc khó chịu hay tìm cách kiểm soát và giải quyết vấn đề.

Trước kia, mỗi khi cảm thấy rối bời hoặc khổ đau, tôi thường vội vàng tìm hướng thoát. Khi thì học thêm một kỹ năng, lúc lại sửa một niềm tin, hoặc thay đổi một mối quan hệ. Thế nhưng, càng cố gắng như vậy, tôi lại càng cảm thấy như đang xoay vòng trong những nỗ lực không hồi kết, mà vẫn không thật sự chạm vào được gốc rễ. Và rồi, sự mệt mỏi cứ âm thầm tích tụ.

Trải qua nhiều biến cố trong cuộc sống đã giúp tôi dừng lại và nhìn rõ hơn. Tôi bắt đầu thấy rằng điều mình cần không phải là kiểm soát cảm xúc hay quản lý bản thân, mà là ở lại cùng những gì đang diễn ra. Ở lại một cách bình thường, không can thiệp, không gồng mình chịu đựng, cũng không cố gắng lý giải hay thay đổi. Chỉ đơn giản là nhận ra điều gì đang có mặt và để cho nó hiện hữu như chính nó.

Sáng nay, khi đọc lại một câu nói của Krishnamurti, tôi cảm thấy như có thêm một xác nhận nhẹ nhàng cho điều mình đang trải nghiệm.

“Hãy xem các vấn đề của chúng ta là gì, chứ không phải cách giải quyết chúng hay chúng ta nên làm gì với chúng, bởi vì ngay khoảnh khắc chúng ta hiểu vấn đề là gì, chính sự thấu hiểu đó sẽ mang lại hành động cần thiết.”

Câu nói ấy không mang đến điều gì mới, nhưng lại đến rất đúng lúc. Nó nhắc tôi rằng khi mình thật sự thấy được bản chất của vấn đề, không qua lớp kính sợ hãi hay mong cầu, thì ngay trong cái thấy đó đã có mặt của trí tuệ. Và hành động, nếu cần, sẽ tự nó phát sinh, không cần phải tính toán hay lựa chọn.

Khi chiêm nghiệm lại điều này trong đời sống hằng ngày, tôi nhớ đến những khoảnh khắc lặng lẽ quán sát thân tâm trong khi thiền tập. Chính trong những lúc tưởng như không có gì đặc biệt ấy, tôi bắt đầu nhận ra một phẩm chất rất khác. Không ồn ào, không phân tích, không cố gắng. Chỉ có sự có mặt. Và từ sự có mặt đó, mọi thứ dần trở nên rõ ràng hơn.

Chính sự có mặt một cách thuần khiết như vậy, không mang theo ý đồ hay mong cầu thay đổi, lại mở ra nền tảng cho một sự chuyển hóa rất tự nhiên. Không phải là sự chuyển hóa do nỗ lực hay phương pháp, mà là sự chuyển động nhẹ nhàng theo quy luật sống động vốn có của đời sống.

Bởi vì mọi thứ trong thân tâm đều luôn đổi thay. Cảm xúc đến rồi đi, suy nghĩ sinh rồi diệt. Thân và tâm cũng chỉ là những tiến trình vận hành, không có gì thật sự cố định để bám víu, và cũng không có một cái tôi nào đứng phía sau điều khiển tất cả những biến động ấy. Khi thấy được điều đó, ta không còn chống lại dòng chảy của thực tại, cũng không còn khổ vì cố làm chủ những thứ vốn không thể nắm giữ. Mọi thứ cứ thế trôi qua, nhẹ nhàng như chính nó.

Tôi cũng cảm nhận được điều ấy trong những lần thực hành liệu pháp SOMI trong lớp của thầy tôi gần đây. Khi lặng lẽ quay về với thân thể, cảm nhận một vùng căng, một điểm co rút hay một luồng khí đang chuyển động, và để cho chúng được có mặt trọn vẹn mà không ép buộc hay thúc đẩy, thì cơ thể dường như tự biết cần làm gì. Và sự giải phóng cũng diễn ra một cách tự nhiên, như nó vốn thế.

Từ trải nghiệm đó, tôi hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa phản ứng vô thức và cái thấy tỉnh thức. Phản ứng thường nhanh, mạnh và quen thuộc, xuất phát từ ký ức và sợ hãi. Còn cái thấy thì nhẹ nhàng, rõ ràng và không nhằm đạt đến điều gì cả. Nó mở ra một không gian đủ rộng để mọi thứ trở về trạng thái tự nhiên vốn có.

Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy rối, hoặc có điều gì đó đang làm bạn khó chịu trong lòng, có thể bạn không cần vội vã tìm cách thay đổi hay vượt qua. Bạn có thể thử dừng lại, quay về, và lặng lẽ nhận ra điều gì đang có mặt. Không cần kiểm soát. Không cần trở nên tốt hơn. Chỉ cần thấy cho rõ và sống cùng cái thấy ấy.

Bởi đôi khi, chỉ như vậy thôi, cũng đủ để mọi thứ bắt đầu chuyển mình mà không cần ta phải làm gì thêm.

#SOMI, #HÀNHTRÌNHCHUYỂNHÓA, #LÀMÌNH_TRỞVỀTATHUẦNKHIẾT, #TánhBiết

• #ThiềnTậpTrongĐờiSống

• #KhôngCốGắng

• #QuanSátTỉnhThức

• #BuôngMàKhôngBuôngXuôi

• #TựDoNộiTâm

Bài gốc trên Substack của Lê Đình Lực.